Лучший антидепрессант – солнечный свет
Top Channel

Хит-парадная музыка

Офисный канал

Спокойная музыка

Любимые 90-е

Только лучшие хиты

 

КО ВСЕМ НОВОСТЯМ

Лучший антидепрессант – солнечный свет

24.02.2011 10:09 10:09


Солнечный свет может поднять настроение и улучшить самочувствие. Достаточно просто выйти из дома в солнечный день, прищуриться и почувствовать, как настроение начинает подниматься.

Все больше людей в последнее время прибегает к помощи антидепрессантов. Иногда это просто приводит к их необоснованному приему. В то же время
солнечный свет является самым простым и распространенным антидепрессантом.

Все, что нужно для того, чтобы получить дозу, — выйти из дома в солнечный день и открыть глаза. Когда солнечный свет, а также просто яркий свет, попадает на сетчатку глаз, стимулирующие импульсы через зрительный нерв поступают в головной мозг и регулируют выработку серотонина и мелатонина.

Серотонин является одним из гормонов радости. Под действием солнечного света его содержание в мозге увеличивается. Подобным образом действуют антидепрессанты из класса "селективных ингибиторов обратного захвата серотонина", правда, для развития эффекта от них необходимы недели. К тому же они обладают рядом побочных эффектов и стоят дороже солнечного света.

При снижении интенсивности солнечного света в головном мозге усиливается выработка мелатонина. Мелатонин — гормон ночи. В результате чего мы чувствуем сонливость, апатию.

При уменьшении яркости света выработка мелатонина усиливается. Таким образом, серотонин и мелатонин регулируют наши внутренние часы и определяют особенности психоэмоционального состояния.

Когда солнечный день укорачивается, на нас нападает "зимняя хандра". Настроение ухудшается, появляются раздражительность, усталость, проблемы со сном.

Недавно стало известно, что солнечный свет успешно справляется с депрессией и в другие времена года. По данным Джеффри Россмана, кандидата медицинских наук университета Виргинии, яркий свет помогает от депрессии при беременности, булимии, предменструальном синдроме и бессоннице.

Если совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, то достаточно 30 минут в день, чтобы почувствовать улучшение настроения.

mignews.com


Madonna - Sorry